nogi wymiary

[...] osiagnalem w tym planie, czyli poprawa WL, 80x6 to raczej moja nowa zyciowka %-), a sylwetke ocencie sami po fotach. Wg mnie to tylko barki jakies lepsze sa jakosciowo, moze nogi tez troche. Przynajmniej tyle :-) Ale teraz nie czas na narzekanie, tylko zabieramy sie do dalszej pracy, do odmienienia sylwetki calkowicie. Nowy plan, nowe cele , tym [...]

[...] endo mezo staż: noo długo może z 12-14 lat nie wiem długo z zakrętami wiadomo:P wiek: 27 lat wzrost : 174 cm waga : obecnie 89,5kg wymiary klatka 113 cm ramiona 43 talia 94 nogi trenuje rzadko gdyż łapie mnie kontuzja wiec liczne tylko góre ciała trening: obecnie FBW 3 razy week duże partie podstawowe ćwiczenia 3 serie małe partie izolowane [...]

[...] mialem w biegu ze wyszlo z weglami jak wyszlo :-) ale od poniedzialku tak jak ustalilismy : DT max 120 DNT max 80 co do weekendowego czita: ostatni trening mam w piatek - nogi - po treningu wolne do poniedzialku ale z czita w piatek raczej zrezygnuje bo sobota niedziela mam impreze firmowa wiec tam troche zarcia smieciowego moze wleciec bo [...]

[...] jak po roku dobijesz do 81 kg to uwierz, bic się też sporo powiększy. Ps. Nie wiem skąd wy te plany wszyscy bierzecie, chyba po konsultacji z babcią staruszką. 6 serii na nogi gdzie bica chętnie byś zarzynał po 40 serii w skali tygodnia. Bic Ci przeszkadza ale już nogi które obwodem mają tyle co aktor porno w k****ie to już nie? Bo oczywiście [...]

[...] jak po roku dobijesz do 81 kg to uwierz, bic się też sporo powiększy. Ps. Nie wiem skąd wy te plany wszyscy bierzecie, chyba po konsultacji z babcią staruszką. 6 serii na nogi gdzie bica chętnie byś zarzynał po 40 serii w skali tygodnia. Bic Ci przeszkadza ale już nogi które obwodem mają tyle co aktor porno w k****ie to już nie? Bo oczywiście [...]

no macie wszystko w 1 poście ale ok powtórze 1. WIEK: 34 2. WAGA: 131 3. WZROST: 184-86 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 146 -udo: nie wiem słabe mam nogi -talia: 112 może więcej troche 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: przez ostatnie 3 miechy nie było właśnie układam pod redukcje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] SILOWE; -Klata: malo :( - slabe tricepsy... -Przysiad: - -Martwy ciąg: - 13. CZY MASZ DIETĘ; ? brak diety 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Chore Kolana (brak cwiczen na nogi) - ale i tak mi to niepotrzebne bo mam bardzo masywne nogi 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak... bialko, gainer, aminokwasy, co 2 miesiace stak kreatynowy [...]

Wiek-23 Wymiary: biceps-38 przedramie-33 klatka-106 udo-58 Ćwiczę 1,5 roku, w domowych warunkach.Posiadam ławkę, modlitewnik, hantle, sztange i dołączona część na nogi do ławki. Klatka to oczywiście wyciskanie ma poziomej i skośnej, rozpiętki hantlami. Biceps sztangą,hantlami, na modlitweniku również. Triceps-wysikanie sztangą w wąskim uchwycie, [...]

[...] Ronie może i ma fatalny ale głównie na masie i wydechu , ale z przodu jednak proporcje brzuch-klata/grzbiet sa lepsze u Robiego! Jay ma za szerokie. Jay też ma za krótkie nogi, nawet jak na swój wzrost, źle to wygląda w porównaniu z tłowiem. Ten werdyk to kompromitacja, Jay nie zrobi wrażenia na ludziach, podczas gdy na Ronnim zawsze kopara [...]

Witam raz jeszcze Wraz z nadchodzącą redukcją postanowiłem wznowić dziennik, którego tak na prawdę nigdy nie zacząłem. Przez ten czas ciągle trenowałem z losowymi przerwami. Tak to wygląda na tą chwile, wymiary po 16 miesiącach treningu Wzrost - 181 cm / 181 cm Waga - 84 kg / 89 kg Pas - 84cm / 86-7 Biceps - 36 - 37 cm / 40-40,5 Klatka - 99 cm [...]

chodzilo mi o to ze nigdy nog nie cwiczylem, a lydka moja ma tyle co biceps, i nogi wygladaja dobrze umiesnione. Zawsze na silowni pytali mi sie co na nie robie a jak tak naprawde ich nie cwiczylem nigdy. Moim zdaniem to niezle wymiary na nigdy nie cwiczone miesnie, no ale moze slowo priorytet to za duzo powiedziane;/ Po prostu bez problemu [...]

[...] 2. Uginanie ramion z drążkiem dolnego wyciągu 4/10,8,6,5 – powt. Zarzucane, praca ekscentryczna 3. Uginanie ramion ze sztangą prostą w szerokim chwycie 4/12,6,6,10 – powtórzenia dynamiczne Brzuch 1. Skłony do boku z linką górnego wyciągu (skośne) 3x 25na stronę 2. Skłony na ławce skośnej z blokadą na nogi pod ławką 3x 40

[...] 3.ketobol - mysle ze jako jeden z pierwszych moglem go stestowac.produkt na +.mial zapobiegac zakwasom i w duzej mierze tak bylo.zwlaszcza jesli chodzi o plecy oraz nogi(tu zawsze mialem zakwasy).i moim zdaniem dosc smaczny produkt.warto sprobowac jako dodatek do cyklu 4.tribulus - pierwszy raz stosowalem cos takiego.dzialanie poczulem [...]

[...] często produkty ale głownie opieram się o kurczaka, tuńczyk, ryż, ciemny chleb, frytki:), warzywa i owoce oczywiście. Trening ćwiczę 3-4 razy w tygodniu czasami odpadają mi nogi, brak czasu spowodowany pracą. Poniedziałek Klatka + Triceps, środa Plecy + Biceps, piątek Barki, sobota Nogi. Powtórzenia od 15 schodząc do nawet 3-4 z progresją [...]

II. Pierwsze treningi W czerwcu skończyłem rehabilitację (), od czerwca zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie a od sierpnia zacząłem biegać. W październiku zacząłem obwodowy trening domatora(teraz wiem, że to było średnie przygotowanie, trzeba było już wtedy iść na siłownię). Od połowy listopada zacząłem trening ACT na w pełni wyposażonej [...]

[...] kalorii. Jem cztery takie dziennie. Wiadomo, tam czasami zamiast ryżu dam kaszę, czy makaron pełnoziarnisty. Trening to Poniedziałek boks, wtorek plecy+biceps, czwartek- nogi+barki+kaptury. Sobota-Klatka+triceps. Klatka, plecy, nogi-3 ćwieczenia po 4 serie. Reszta 2 ćwiczenia po 4 serie. Trening też z potreningu. A teraz nie wiem w ogóle co [...]

[...] kazdego miesnia do granic mozliwosci, tylko jak kiedys duze lapy, szerokosc w barach i malo w pasie. Takie klasyczne V chce osiaganc. Do tego nie nazbyt umiesnione nogi. Co nie znaczy, ze bez miesni. Remy Logan tym planem cwicze jedno HST. Wczesniej nie moglem sie powstrzymac zeby nie robic chociazby pompek, ale wogole mnie klata nie [...]

[...] juz swoj ciezar. Najgorzej mam z nogami bo nie moge go zrobic na pelnej k... Powod inni ludzie i czekanie na maszyne itp. Plus uginanie nog musze zmienic bo przy prostowaniu nogi lewej tej z nerwiakiem, czuje jakby pekaly mi sciegna i nie da sie zrobic z duzym ciezarem. Tylko na co heh... Ogolnie cacy ;-D [...]

[...] nie mialem. Makro to jakos 140 bialka/550 wegli/ok 100 g fatu Zobaczymy jak waga jutro wymiary z rana i wieczorem. Teraz z ciekawosci wskoczylem to 73 kg hehe. Teraz zaczynam interwaly 2dni w tyg. GBC na nogi odpuszczam nie daje rady przez kontuzje. Zrobie wolniej a porzadniej i tyle. /SFD/2019/5/12/ed554f81a1a6448caafd015f2daf14dd.jpg

[...] SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: czysta -białko: 130 1,4/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:HRT 8. TRENING: Co dwa dni podzielone na plecy/barki/biceps+triceps za dwa dni nogi/klatka i za kolejne dwa dni pierwszy trening 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie, spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: xxx 11. POZIOM [...]